ロイブで痩せる？ホットヨガで痩せる身体づくりを目指す方法を解説！

ロイブは、ホットヨガを楽しめるスタジオとして注目を集めています。ホットヨガは、デトックス効果が高く、運動不足解消効果もあるため、痩せるために通いたいと考えている人もいるのではないでしょうか。本記事では、ロイブの概要や、ロイブで痩せる身体づくりをするためのポイントなどを紹介していきます。ホットヨガでダイエットを考えている人や、ロイブを検討している人は参考にしてみてください。

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痩せる？ロイブの特徴とは

ロイブの概要

ロイブは、女性目線でつくられた、女性専用のホットヨガスタジオです。ホットヨガは、たっぷりと汗をかいたり、様々なポーズを取ったりするのが特徴。ロイブは女性専用のため、まわりの目を気にする必要がありません。安心して体を動かすことができます。また、スタジオは女性目線にこだわってつくられており、おしゃれでスタイリッシュな雰囲気にまとめられています。店舗は、全国で63ヶ所で、内訳は以下のようになっています。

ホットヨガの効果とは

ホットヨガは、大量の汗をかくため、高いデトックス効果を得ることができます。ホットヨガのレッスンを行うのは、高温多湿な空間の中です。ロイブでは、多くの汗が出るよう、室温は38度、湿度は65%に調整されています。そのため、血行促進や代謝アップなどの効果が期待できるでしょう。その他には、運動不足解消やゆがみ改善、筋力アップ、高いリラックス効果もあると言われています。

ロイブのプログラム

ロイブのホットヨガは、四つのカテゴリーのプログラムから構成されています。

• ベーシックヨガ
• 健康・美容
• ダイエット・エクササイズ
• ステップアップ

それぞれのカテゴリーの中には、バラエティ豊かなレッスンが用意されています。その中から、自分の目的や目標、さらにはその日の体調、気分に合わせてぴったりなレッスンを選べるでしょう。"

ロイブの料金

ロイブの主な料金プランは、以下の様になっています。通う頻度やペースに合わせて、ぴったりなものを選ぶことができるでしょう。

プラン内容や料金に関しては、2024年2月時点の情報に基づいています。なお、他店舗利用時に別途料金が必要になる場合もあるため、詳細はそれぞれの店舗に確認するようにしましょう。
また、店舗によっては、お得に利用できる割引プランが用意されている場合も。適用条件なども併せてチェックしておくことをおすすめします。

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ロイブのメリット・デメリット

次に、ロイブのメリットとデメリットについて解説していきます。

ロイブのメリット

ロイブのメリットとしては、以下のものが挙げられます。

• 女性専用スタジオで安心してホットヨガを楽しめる
• ダイエット系のプログラムも有
• 遅くまでレッスンをしているスタジオも有

ロイブは女性専用スタジオのため、安心してホットヨガを楽しむことができます。ダイエット系のプログラムも提供されているため、「痩せる身体づくりをしたい」という人にとって、効果を感じられる場所になっていると言えるでしょう。また、スタジオによっては平日の21時スタートなど、遅い時間帯のレッスンがある場合もあります。仕事帰りにも気軽に利用しやすい環境が整えられています。

ロイブのデメリット

次に、ロイブのデメリットを考えていきましょう。主なものは、以下の二点です。

• ダイエット系のプログラムに特化しているわけではない
• ホットヨガ専用スタジオになっている

ロイブは、ダイエット系のプログラムの他に、様々なカテゴリーのレッスンも提供しています。つまり、ダイエット系に特化しているわけではないということです。自分が通いたいタイミングに、ダイエット系のレッスンがない場合も考えられます。入会後に、「思っていたレッスンに通えない」とならないよう、あらかじめ、検討している店舗のスケジュールを確認しておくと安心です。また、ロイブはホットヨガ専用のスタジオのため、フィットネスジムやプールなどは併設されていません。ダイエットを考えている人の中には、ホットヨガだけでなく、マシンを使ったトレーニングや、プールでのエクササイズを考えている人もいるでしょう。そういった場合は、フィットネスジムなど、他の選択肢も併せて検討することをおすすめします。

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ロイブで痩せる身体づくりを目指すには

ロイブで痩せる身体づくりを目指すために、注目しておきたいポイントについて説明していきます。

ロイブで痩せたい場合におすすめのプログラムは？

痩せることを目的に通うのであれば、「ダイエット・エクササイズ」系のプログラムがおすすめです。このカテゴリーでは、例えば、以下のようなレッスンが提供されています。

• ムービーヒロインヨガ
• セルトル美脚ヨガ
• ホットピラティス
• BEAT DRUM DIET　等

ダイエット・エクササイズ系のプログラムは、ダイエットしてきれいになったり、若々しくありたいという思いに応えられるよう考えてつくられたものです。そのため、インナーマッスルを鍛えたり、脂肪燃焼を高める動きが多く取り入れられています。ハードな動きを通して、ストレス発散効果も得られるでしょう。レッスン時間は、45分～60分間です。レッスンのバリエーションも豊富で、それぞれ特徴や目的も異なるため、長い間継続しても飽きにくいでしょう。

ロイブで痩せる効果をさらに高めるポイント

予習をしてからレッスンを受ける

ロイブでは、レッスンが始まる前の時間に、テレビで予習を行うことができます。そこでは、レッスン中に意識すべき筋肉や呼吸法、さらには解剖学的なメカニズムなどが説明されています。これらのポイントを把握してからレッスンを受けることで、効果的に体を使えるようになり、効果もさらに高まるでしょう。

週2～3回のレッスンを、3ヶ月以上継続する

ダイエットを目的としたプログラムは、アクティブ系のものがほとんどです。最初から高い頻度で行うと、思わぬケガにつながってしまうケースも。そのため、身体に負担がかからない範囲で、長く継続させることが大切になってきます。レッスンを受けるおすすめの頻度は、週に2～3回程度です。慣れてきたら週3回を目指すようにしましょう。また、ホットヨガの効果は、3ヶ月以上継続させることで実感しやすくなります。そのため、最低でも3ヶ月は続けるようにしましょう。

食事管理も行う

ホットヨガで効果的に痩せるためには、食事管理もしっかり行うことが大切です。レッスン前後の食事は、以下の点に注意するようにしましょう。

• レッスンの直前は食事を避ける
• レッスン後2時間は食事内容に気を付ける

レッスンを受ける前は、1～2時間前までに食事を済ませるようにしましょう。お腹いっぱいに食べた状態でレッスンを受けると、脂肪燃焼が促進されにくくなってしまいます。
また、レッスン後2時間は、身体の働きが活発で、吸収率が高い状態になっています。脂っぽいものや甘いものの摂取は、特に注意が必要です。レッスン後2時間は、できるだけ控えるようにしましょう。

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まとめ

ロイブは、ダイエットを考えている人にとって、心強い味方になってくれる場所です。しかし一方で、ホットヨガによる効果を最大限引き出すためには、レッスンを受ける頻度やプログラム、食事管理など様々な面に気を付けておくことも大切です。さらには、自分に合ったスタジオ選びをすることも欠かせません。ここで紹介したことを参考にしながら、体験も利用し、最後には自分の目でしっかりチェックしていきましょう。