ラバのエナジーヨガとは！きつい？痩せる？内容や効果などを解説

ラバのホットヨガの中には、様々な種類のプログラムが用意されています。その中で、今回注目したのは、「エナジーヨガ」というプログラムです。

ラバの基本情報から、エナジーヨガの詳細まで調べてみました。「エナジーヨガってどんなプログラム」や「ラバってどんなスタジオ？」といった疑問まで解決していきます。

ラバのエナジーヨガとは

ラバのエナジーヨガについて解説していきます。

サウンドカテゴリー内にあるプログラム

ラバで受けられるホットヨガのプログラムは、全部で30種類以上と言われています。そして、これらのプログラムは、ベーシック、パワー、リラックス、サウンド、ボディメイク、スペシャルという6つのカテゴリーに分類。エナジーヨガは、この中の「サウンド」というカテゴリーに属しています。

サウンドカテゴリーのヨガは、従来のヨガとは異なり、様々なジャンルの音楽を使って行われます。音楽に導かれ、ポーズや呼吸に没頭できるプログラムと言えるでしょう。

エナジーヨガは、60分間のプログラムになっています。エナジーヨガという名称に使われている「エナジー」は、「エネルギー」と同じ意味を持ちます。

エネルギーとは、物事をなしとげる際に必要な気力や活力、精力などのこと。つまり、エナジーヨガでは、自分自身の活力を呼び覚ますためのヨガにチャレンジすることができます。活力が養えるプログラムとも言えるでしょう。

ちなみに、エナジーヨガにおいて、このエネルギーは「すべての生命のエネルギー・プラーナ」を指しているそうです。ウダーナ、プラーナ、アパーナ、そしてサマーナ、ヴィヤーナという5つのエネルギーを目覚めさせ、体をエネルギーで満たすことを目的にしています。この5つのエネルギーが何を意味しているのか、それぞれ以下の表に分かりやすくまとめてみました。

レッスンは、音と声の波動を感じながら進めていきます。まずはウダーナとプラーナを目覚めさせ、その後はアパーナ、サマーナ、そしてヴィヤーナと順番に目覚めさせていきます。

サマーナを目覚めさせるパートでは、ツイストと立ちのバランスポーズを多く取り入れており、体の中につくり出したエネルギーを、全身に送りだしていけるように。次に行う、ヴィヤーナをテーマにしたパートでは、ダイナミックで流れのある動きが多くなります。エネルギッシュさを感じたい、取り戻したい時におすすめでしょう。

エナジーヨガはきつい？

エナジーヨガは、「エナジー」という言葉を使っているだけあって、「ハードなのかな？」「ついていけるかな？」と感じることもあるでしょう。

そのような疑問が解決できるよう、エナジーヨガのハードさについても調べてみました。ラバでは、プログラムごとに運動量の目安を公表しています。運動量の目安は、それぞれ次のようなイメージです。

1.5が最も強度が弱く、5が最も高い強度を持つものです。2以上で流れるような動きが増え、3.5では体を大きく動かしていきます。4以上では、ダイナミックな動きを中心としたプログラムになるといったイメージになるでしょう。体験レッスンでは、強度の弱い1.5～3の一部に参加することができます。

ラバでは、入会者の8割以上がホットヨガ未経験からスタートしているとのこと。体験レッスンでは受けられるレッスンが制限されていることも、納得できるでしょう。

エナジーヨガの運動量は、4に分類されています。先ほど紹介した表を見ると、この4という数字は、強度が高いものになっていることが分かります。運動量の目安がエナジーヨガと同じ4に指定されているプログラムには、この他に、「パワーヨガ中級」のレッスンがあります。

ラバのが手掛けるプログラムの中では、ややハード系のものと言えるでしょう。もちろん、体験レッスンでは受けることができません。ラバに入会して徐々にホットヨガに身体を慣らしていき、強度が高めのプログラムにもついていけるようになった時に、チャレンジしてみることをおすすめします。

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ラバのエナジーヨガがおすすめの人

ラバのエナジーヨガがおすすめなのは、以下のようなタイプの人です。

• エネルギーをチャージしたい人
• 最近、気分がふさいでしまうという人
• 強度が高めのヨガにチャレンジしたい人

心身のバランスが整えられるプログラムのため、不調改善はもちろん、気分転換を目的にチャレンジするのもおすすめ。体の外側だけでなく、内側にもアプローチできるでしょう。興味がある場合は、ぜひレッスンを受けてみましょう。

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ラバの基本情報を解説

ラバの基本情報についてまとめます。

ラバの概要

まず最初に、ラバの概要について紹介してきます。ラバは、ホットヨガが楽しめるスタジオです。

ホットヨガは、高温多湿な環境の中で行うヨガのことを指しています。ホットヨガには、ダイエットや冷え性・むくみ改善、便秘や肩こり解消など、嬉しい効果がたくさんあります。そんなホットヨガを楽しめるラバの基本情報について、分かりやすいよう以下の表にまとめてみました。

※2024年5月時点の情報に基づいて作成しています。

ラバは店舗数がとても多く、通いやすさやスタジオの選びやすさで優れています。また、ほとんどの店舗は駅から3分以内と好立地です。アクセス面も抜群で、通い続けやすい環境になっている点も、嬉しいポイントの一つと言えるでしょう。

ラバの料金

ラバの料金プランをまとめてみました。デイタイムのプランでは、平日の17時まで通うことができます。

平日の日中や仕事終わり、週末など、人によって通いたいタイミングは異なりますよね。ラバでは様々な状況に応えられるよう、複数のプランが用意されています。自分に合った料金プランを選んで、無駄なく通えるでしょう。

ラバの料金は、店舗によって金額が異なるという特徴を持っています。表を見てみると、同じプランでも料金の幅が広いことが読み取れるでしょう。

どの店舗に通うかで、費用面が大きく変わってくるため、まずは、自宅や職場の近くなど、通いやすい範囲にある店舗の料金をチェックしておくことが大切です。

本記事では、ラバのエナジーヨガについて紹介してみました。ラバでは、このエナジーヨガをはじめ、魅力的なプログラムが数多く提供されています。ぜひ、ホットヨガをライフスタイルの中にうまく取り入れて、そのメリットを最大限引き出していきましょう。

なお、プログラムは店舗や時期によって変わることもあります。「これが受けたい！」というレッスンがあれば、事前に確認しておくと安心ですよ。

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