ロイブは初心者でも大丈夫？おすすめのプログラムなども解説！

ロイブは、ホットヨガが楽しめるスタジオとして、人気を集めています。しかし一方で、検討している人の中には、「初心者でも大丈夫？」「未経験だけど、ついていけるのかな？」といった心配する人も少なくありません。

そこで本記事では、ロイブの概要や、初心者におすすめのプログラムなどについて説明していきます。

さらには、初心者で疑問に感じやすい、ウェアの選び方や食事管理などに関しても説明していきます。ロイブを検討している人は、参考にしてみてください。

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ロイブのプログラムは初心者でも大丈夫？

初心者にもおすすめのプログラム

ロイブのプログラムは、「ベーシックヨガ、健康・美容、ダイエット・エクササイズ、ステップアップ」という4つのカテゴリに分かれています。それぞれ内容や目的が異なるため、自分にぴったりなプログラムを選ぶことが可能です。初心者の場合は、まず、「ベーシックヨガ」のプログラムがおすすめでしょう。

ベーシックヨガは、呼吸と身体の動きを意識した内容になっています。ホットヨガに初めてチャレンジするという人はもちろん、運動が苦手という人にもおすすめです。

ベーシックヨガの中には、以下のプログラムがあります。

※運動強度は、ロイブが公式サイトで表示しているものを参考にしました。★の数が多いほど、アクティブなプログラムです。

経験を積んでからチャレンジしたいプログラム

ロイブには、ベーシックヨガ以外にも多種多様なプログラムが用意されています。ここでは、それぞれのカテゴリ内において、運動強度ごとに、プログラム数を分類してみました。

「健康・美容」は、運動強度が低～中程度のものが中心となっています。一方、「ダイエット・エクササイズ」や「ステップアップ」のカテゴリに関しては、中～高程度の運動強度を持つものが多いという結果になりました。

「ハードなプログラムの方が、より高い効果が得られるのでは？」と感じるかもしれませんが、そうとは限りません。

いきなりハードなレッスンを受けると、身体に負担がかかったり、思わぬケガにつながってしまう可能性もあるからです。そのため、初心者の場合は、徐々に体を慣らしていくようにしましょう。高い強度を持つプログラムは、ホットヨガに身体が慣れてから参加することをおすすめします。ロイブのプログラムには、それぞれ運動強度も表示されているため、参考にしてみてください。

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ロイブとは

ロイブの基本情

まずはじめに、ロイブの基本情報を紹介していきます。

店舗数も多く、プログラムも豊富なホットヨガスタジオです。全店舗が駅から近く、アクセス面に優れていることも、特徴の一つとなっています。アクセス面の良さは、通いやすさ、継続のしやすさにもつながるでしょう。また、女性専用となっており、安心して利用できる点も、嬉しいポイントの一つと言えます。

ロイブの月額料金プラン

ロイブの月額料金を紹介していきます。なお、ロイブでは店舗によって料金が異なります。詳しくは、それぞれの店舗で詳細を確認するようにしましょう。

※2024年3月時点での情報に基づいています。

※高槻店のみ、別プランになります。

※施設維持費として、別途220円(税込）/月が必要です。

※プランによっては、入会した店舗以外で利用する場合に、別途料金が必要な場合もあります。"

また、ロイブには、月額料金プランの他に、都度利用の料金プランも用意されています。料金プランの種類が豊富なため、利用したい時間帯や頻度などによって、自分に合ったものを選べるでしょう。

ホットヨガのメリットとは

ロイブのホットヨガは、室温38℃、湿度65％の環境で行うため、たくさんの汗をかきます。それに伴って、様々な嬉しい効果が期待できるように。

ホットヨガのメリットとしては、以下のものが挙げられるでしょう。

• 運動不足の解消
• デトックス効果
• 血行促進効果
• 身体のゆがみ改善
• インナーマッスルの向上
• 代謝アップ効果
• リラックス効果

そのため、次のような人におすすめと言えます。

• ダイエットや美しいボディラインづくりを目指している人
• むくみや肩こり、便秘改善など、体質改善に取り組みたい人
• ストレス解消をしたい人
• 美肌効果を得たい人

初心者がホットヨガにチャレンジする際に知っておきたいこと

ホットヨガにおすすめなウェアの選び方

初心者の場合、「ホットヨガウェアには何を選んだらよいの？」と疑問を持つ人もいるのではないでしょうか。そこで、ここではホットヨガ用のウェアを選ぶ際に、気を付けておきたいポイントを紹介していきます。

ホットヨガでは、タンクトップやキャミソールなどのトップスに、レギンスなどを組み合わせることが多いです。その際、素材やサイズ感に注意するようにしましょう。素材は、ストレッチ性と通気性のある素材のものがおすすめです。ホットヨガでは様々なポーズを取るため、ストレッチ性がないものを着ていると、動きが制限されたり、ストレスに感じたりすることがあります。

また、レッスン中は大量の汗をかくため、通気性があるものが望ましいでしょう。快適さを維持するために、吸水性や速乾性を持つものもおすすめです。

また、サイズ感も重要です。ヨガウェアと聞くと、ボディラインが分かるような、ぴったりしたものをイメージする人が多いのではないでしょうか。実は、ダボっとしたウェアは、身体を動かす際にめくれあがったりしてしまうため、あまりおすすめできないのです。ホットヨガの場合は、体にフィットするウェアの方が向いています。

「ボディラインがはっきり分かるウェアは恥ずかしい」という場合は、足首部分にゴムが入っているパンツなど、動いてもめくりあがる心配のないものを選ぶと良いでしょう。

ただし、ヨガウェアには、「これでないといけない」といった決まりはありません。参考にしつつ、自分に合ったものを選んでいくことが大切です。

ホットヨガは食事のタイミングにも注意！

ホットヨガの効果を最大限引き出すためには、食事面にも注意が必要です。レッスンを受けた後は、身体が通常よりも栄養を取り込もうとしている状態になっています。そのため、レッスン直後の2時間くらいは、食事内容に気を付ける必要があります。

その間は、ハイカロリーなものや脂っこいもの、アルコールに関しては避けるようにしましょう。この間は、たんぱく質やビタミンCなどの摂取がおすすめです。

同じように、ホットヨガをする前に食事を摂りたい場合は、レッスンの1～2時間前までに終わらせておきましょう。しかしながら、思うようなタイミングで食事が摂れないことがあるかもしれません。そのような場合は、できるだけ胃の負担にならない、優しいものがおすすめです。

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まとめ

ロイブは、プログラムの種類も豊富で、初心者でも安心してチャレンジできる環境になっています。もちろん、高い運動強度を持つプログラムもあるため、経験を積んでからも長い間楽しむことも可能です。ロイブでは、レッスンを体験することができるため、気になったている人は、一度参加してみてはいかがでしょうか。